Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

Лучшая антицеллюлитная диета

Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

Практически у каждой женщины есть враг. И враг этот – целлюлит. Все о нем слышали, а чаще видели. Однако не все знают что это такое, от чего он появляется и, самое главное, как от него избавиться? Существуют разные предположения о том, что такое антицеллюлитная диета, но не все они предоставляют достоверные факты.

Упругая, подтянутая кожа без неровностей, ямочек и бугорков – это предел мечтаний каждой представительницы женского пола. Но все портит эта так называемая «апельсиновая корка». Что же такое целлюлит?

Все просто: целлюлит – это жир. Жир, неравномерно распределенный по телу, чаще всего, по нижней его части.

Кто больше всего склонен к целлюлиту? Все женщины после наступления половой зрелости и реже мужчины.

Поможет ли антицеллюлитная диета избавиться от целлюлита? Поможет, но диета должна быть правильной.

Мифы антицеллюлитной диеты

Многие женщины заблуждаются, думая, что целлюлит – это что-то неведомое, не понятно откуда взявшееся, и что они совсем не виноваты в его появлении.

Запомните, дорогие женщины, целлюлит – это лишний жир и ничто иное. И появляется он исключительно от неправильного питания, шлаков, избытка сахара и соли, задержки жидкости в организме, отсутствия физических нагрузок (редко при гормональных нарушениях). Как видите, причины появления целлюлита довольно-таки банальны. Поэтому и способ как избавиться от целлюлита также банален.

Так называемая антицеллюлитная диета меню которой описано во многих источниках – это, прежде всего, правильное питание. Многие, кто попробовал, что такое непродолжительная антицеллюлитная диета отзывы оставляют неутешительные. Правильное питание предполагает:

1) Отказ от жирной и жареной пищи

2) Минимум соли и сахара

3) Нет алкоголю

4) Нет хлебу из обычной пшеницы

5) Нет любой выпечке из рафинированной муки

6) Отказ от всех видов колбасы и сосисок, копченостей

7) Отказ от всего искусственного и консервированного

8) Нет майонезу

9) Нет жирным молочным продуктам и молочке с содержанием сахара

10) Нет сокам в пачках, газированным напиткам

11) Нет сладкому

12) Максимальное сокращение всех видов масла

Да:

1) Пища на пару, вареная пища, еда, приготовленная в фольге

2) Рыба, мясо (кроме свинины), птица

3) Все овощи

4) Все фрукты (желательно в первой половине дня)

5) Цельнозерновой хлеб, выпечка из муки грубого помола

6) Чай, кофе без сахара

7) Крупы

8) Хорошие макароны из твердых сортов пшеницы (не дешевле 50 р. за пачку)

9) Молочные продукты с низким содержанием жира и обезжиренные

10) Яйца (вареные)

11) Орехи

12) Вода

Кроме того, что нужно питаться согласно вышеприведенным советам, желательно соблюдать баланс белков, жиров и углеводов – преобладание белков, среднее содержание углеводов и пониженное количество жиров. Такой вид питания – это самая лучшая антицеллюлитная диета.

Вы сможете избавиться не только от целлюлита, но и от лишнего веса в целом. В Ваш организм более не будут поступать вредные вещества, с которыми не справляется печень, и, следовательно, в кровоток не поступят шлаки и токсины, служащие основой для противного целлюлита.

Не менее важным в антицеллюлитной диете, как и в диете Дюкана для похудения, является количество приемов пищи. Их должно быть пять – три основных и два перекуса. Перекусы – это нежирные молочные продукты, фрукты, орехи. Во время каждого приема пищи ешьте овощи.

Обязателен завтрак и объемное потребление жидкости, т.е. воды. Также не стоит недооценивать пользу зеленого чая и черного кофе без сахара. Черный, также как и зеленый кофе – это хороший способ похудения, поскольку эти напитки практически не содержат калорий.

Многие антицеллюлитные диеты советуют исключить кофе из рациона, но кулинарный сайт Delikates.me не согласен с данным утверждением. Просто не стоит черным кофе злоупотреблять.

Ведь несмотря на все его полезные свойства, он содержит кофеин. Также полезно иногда в небольшом количестве употреблять алкогольные напитки, например, красное сухое вино или рюмочку водки.

Алкоголь в малых дозах расширит Ваши сосуды и улучшит кровоток, что немаловажно при борьбе с целлюлитом.

Можно ли избавиться от целлюлита только с помощью диеты?

Вспомните любую спортсменку? Разве у нее есть целлюлит? Нет. Потому что физические нагрузки сжигают жир, а жир – это целлюлит. Значит, спорт избавляет от целлюлита. Кстати, массаж Вам в помощь. Забудьте фразу «антицеллюлитная диета на 10 дней» – это бред.

Помните, съев один раз фаст-фуд, Вы не станете толстой; а питаясь один день полезной пищей, Вы не станете стройной. Вот залог успеха. Главное в борьбе с ямками, бугорками и неровностями на Вашей попе и бедрах – это наша антицеллюлитная диета и постоянство, стабильность, терпение и вера в себя.

Источник: http://delikates.me/zhelayushchim-pokhudet/111-antitsellulitnaya-dieta.html

Питание при целлюлите

Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

Секрет счастья и здоровья, как известно, кроется в гармонии. А гармония в питании – это целое искусство. На самом деле хитрого в том, чтобы питаться правильно, ничего нет.

Нет нужды говорить о том, что питание — одна из базовых потребностей человека.

Еда — это счастье и проклятие человечества, ведь она поддерживает жизнь, но она же и убивает (некачественные продукты, переедание, ожирение)

Причиной появления целлюлита служит не только неправильное питание, но и питание «слишком» правильное, разнообразные диеты, с помощью которых мы пытаемся достичь желанного идеала.

Дело в том, что резкие скачки в весе и кардинальное изменение рациона более губительно для нашей красоты, чем переедание. Ткани теряют свою эластичность, кожа становится дряблой и целлюлит чувствует себя превосходно.

Придумывать волшебные рецепты против целлюлита не нужно — в области правильного питания они давно известны.

Пациентке, которая жалуется на целлюлит, врач говорит:- Вы можете есть, все, что захотите, — а вот Вам список того, что Вы должны захотеть  

По мнению специалистов, большинство проблем со здоровьем у человека возникает из-за несбалансированного ежедневного питания.

Целлюлит здесь не исключение, и если вы решили от него избавиться, надо обязательно критически проанализировать своё ежедневное питание.

Если вам кто-то скажет что от целлюлита или лишнего веса можно избавиться, не изменяя привычек питания — значит этот человек пластический хирург. Используя любые другие методы, вам обязательно необходимо пересмотреть ежедневный рацион.

Что целлюлит любит, или привычки питания способствующие

  1.     Обильное питание на ночь. Сколько бы не оправдывали люди эту привычку, она всё равно вредна для здоровья, способствует загрязнению организма и образованию целлюлита. Приучайте себя к необильному ужину до 18 часов или, в крайнем случае, до 19 часов вечера.

  2.     Отсутствия полноценного завтрака. Если завтрак состоит только из чашечки кофе — хотя вы уже проснулись, но ваш обмен веществ ещё спит. Целлюлит может сгореть и исчезнуть только в печи вашего обмена веществ, поэтому активизируйте его как можно раньше полноценным завтраком.

  3.     Курение. Если вы даже используете облегчённые сигареты — это не выход, а самообман. Курение нарушает кровоснабжение тканей и ухудшает доставку кислорода к клеткам.

  4.     Мало выпитой жидкости (воды) в течение дня. Вода растворяет и выводит из организма соль, избыток которой способствует отёчности. Выпитая нами вода способствует выведению продуктов обмена веществ, улучшает работу кожи. Необходимо выпивать в день около 2 литров воды, а летом до 3 литров. Пить воду надо до еды и через 1,5 часа после еды.

  5.     Соленая и жирная пища: свинина, соусы, в том числе и майонез, колбасы, копчёности, жареный картофель и вообще всё жаренное, соленья, икра, молочный шоколад, хлеб, алкоголь, полуфабрикаты.

6.     Употребления большого количества растворимого кофе и чёрного чая, а также сладких газированных напитков (кока-кола, пепси-кола и так далее).

7.     Переедание . Помните, что «мы живем не для того, чтобы есть, а едим для того, чтобы жить», а из-за стола надо вставать чуть-чуть голодным, а не чуть-чуть живым

Питание против целлюлита, или что целлюлит не любит.

    Девичью фигуру легче всего сохранить в памяти, но если вы желаете наблюдать ее в зеркале сейчас и как можно дольше, то придется следовать некоторым правилам питания.

1.     Если вы выпиваете в день 2,5 — 3 литра чистой не газированной воды.

2.     У вас на завтрак есть салат из овощей (свекла, морковь, перец, капуста) и второе блюдо.

3.     В течение дня вы кушаете 3 — 4 раза с интервалом 3 — 4 часа и отсутствуют перекусы между приёмами пищи.

4.     Кушайте как можно больше фруктов и овощей. Фрукты за 15 — 20 минут до приёма пищи, а овощи в виде салатов с основной едой. В овощах есть клетчатка, которая способствует нормальной работе кишечника и естественному выведению шлаков из организма.

5.     Очень полезны продукты, содержащие калий (дыня, апельсины, бананы, картофель, морковь).

6.     Пейте различные минеральные воды, желательно богатые кальцием, магнием и железом, а также травяные и зелёные чаи.

7.     Очень полезен настой из листьев крапивы и полевого хвоща, которые способствуют выведению лишней жидкости и шлаков из организма.

8.     Употребляйте в пищу укроп, он является хорошим мочегонным средством.

9.     Чёрная редька улучшает работу печени, что приводит к уменьшению накопления токсинов.

10.  Меньше употреблять сахара и соли.

11.  При приёме пищи тщательно её пережёвывать.

12.  Последний прием пищи за 2-3 часа до сна.

13.  Для избавления от целлюлита крайне не желательны «быстрые» и сильно ограниченные диеты. Необходимо сбалансированное питание, в котором присутствуют все основные питательные элементы.

       Источник белка при антицеллюлитном питании — отварная курица, рыба, индейка, орехи, горох, фасоль, гречиха.

      Источники жиров при питании против целлюлита. Идеальный вариант — жирная морская рыбы (океанская сельдь, скумбрия, сардина, мидия, палтус), масло грецких орехов (или грецкие орехи), льняное масло. Можно также использовать кукурузное и подсолнечное масло.

      Источники углеводов при антицеллюлитной диете — мёд, каши, картофель отварной.

      Источники витаминов при питании против целлюлита. Обязательно необходим витамин Е (яйца, растительное масло, печень животных) он улучшает кровоснабжение кожи. Витамин С (сырые овощи, фрукты, соки) укрепляет волокна соединительной ткани. 

      Источник микроэлементов и минералов при антицеллюлитном питании — сырые фрукты, овощи, свежевыжатые соки, морепродукты (морская капуста, устрицы, креветки).

В состав морской капусты входит полный набор витаминов, полисахаридов и микроэлементов, наиболее ценным из которых является йод.

Бурые водоросли (морская капуста) восстанавливает баланс между оттоком и притоком тканевой жидкости в толще кожи, в результате отработанные продукты жизнедеятельности перестают накапливаться в жировой ткани, уменьшаются отёки, воспаления.

 Активные компоненты бурых водорослей восстанавливают обмен веществ в коже, стимулируют микроциркуляцию крови, повышают тонус мелких сосудов, выводят токсины и другие продукты жизнедеятельности клеток. В результате мышечные тонус повышается, лишний жир уходит вместе с жидкостью, а ткани становятся более здоровыми и упругими.

     Перестройка привычек питания требует времени, поэтому займитесь борьбой с целлюлитом заранее. Не доверяйте надписям на упаковках чудодейственных таблетках, которые яко бы способствуют избавлению от целлюлита.

Китайский чай «Жуй Дэблюй» действует на мозг, ответственный за голод. Подруга из 100-килограммовой тётки превратилась в стройную бабку. Сейчас лежит в дурке, но выглядит потрясающе!

  Помните, что результатами правильного сбалансированного питания будет не только уменьшение или полное  исчезновение целлюлита (в сочетании с другими методами), еще в качестве бонуса вы получите улучшение состояния кожи, общего самочувствия, увеличение энергетического потенциала, а главное уверенность в том, что вы на правильном пути.

Источник: http://www.peterkaliniak.com/catalogue/articles/cosmetology/346/

Правильное питание при антицеллюлитной диете

Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

Наверняка многие девушки считают, что целлюлит возникает из-за того, что они много едят. Это не совсем так. На самом деле проблема не в количестве принимаемой пищи, а в ее качестве. Фаст-фуды, жареное – конечно же все это очень вкусно, но на этом плюсы такой пищи заканчиваются и появляются минусы.

Безусловно, неправильное питание – это не единственная причина появления так называемой апельсиновой корки на ягодицах. Существует еще множество факторов, основными из которых являются:

  • гормональные нарушения;
  • малоподвижный образ жизни;
  • курение;
  • частое изменение веса.

Питание и меню

Одними массажами, скрабами и масками очень трудно избавиться от целлюлита, а воздействие специальных аппаратов в салонах красоты – недешевое удовольствие. Для того чтобы предотвратить появление апельсиновой корочки либо избавиться от уже имеющейся, нужно обязательно правильно питаться. В этом вам поможет антицеллюлитная диета.

Существует несколько важных правил питания при целлюлите, которые нужно соблюдать для избавления от данной проблемы.

  • Нужно в день выпивать не меньше 2 литров воды. В это количество не входят сок, чай, кофе. В принципе, воды надо выпивать по нормам 30 грамм на килограмм веса. Воду обязательно пить перед едой, не в процессе и не после приема пищи, так как это может нарушить обмен веществ. Также можно пить зеленый чай с добавлением лимона и имбиря. Он тоже хорошо помогает избавиться от лишнего веса и целлюлита.
  • Не рекомендуется употреблять в пищу продукты после термообработки. То есть антицеллюлитная диета должна содержать свежие овощи, свежие фрукты. Также заменить вареные каши на геркулес, в который можно добавлять молоко, мед, либо на проросшие зерна пшеницы. Перед приемом пищи можно выпить стакан воды с добавлением 1 ст. ложки натурального яблочного уксуса, он ускорит пищеварение, сырые овощи быстрее переварятся.
  • Питание при целлюлите должно быть раздельным. Нельзя употреблять белки вместе с углеводами. Например мясо – это белок, его нельзя употреблять вместе с рисом, так как в рисе содержатся углеводы. Мясо правильнее есть со свежими овощами, с листьями салата, с зеленью.
  • Принимать пищу каждые 2 часа. Можно каждые 30 минут немного перекусить или выпить немного воды, а кушать через 2 часа. В каждый прием пищи есть разные продукты. Например, в первый прием съели белок, вареное мясо, через 2 часа, во второй прием, съесть овощной салат, в третий – фрукты, и так далее.

Что включать в диету?

Питание при целлюлите должно способствовать не только улучшению процесса обмена веществ, но и способствовать очистке организма, выводить шлаки, восстанавливать водно-солевой баланс.

Для очистки лимфы можно включить в питание:

  • овсяные или пшеничные хлопья;
  • зеленые или травяные чаи;
  • натуральные фруктовые соки;
  • просо или коричневый рис;
  • минеральную воду без газа;
  • свежие фрукты и овощи.

Для желчеотделения, выведения шлаков, восстановления водно-солевого баланса:

  • бобовые;
  • цельные крупы;
  • свежие фрукты и свежевыжатые соки;
  • сухофрукты;
  • черную редьку, барбарис, грейпфрут, шиповник, чистотел, мяту, цикорий.

Для сбалансирования питания:

  • обезжиренное молоко и кефир;
  • постное мясо;
  • морепродукты;
  • растительные масла;
  • орехи и семечки.

При этом обязательно употребление соли должно быть сведено к минимуму.

Что нельзя употреблять?

Диета от целлюлита не должна содержать:

  • животные жиры;
  • жирное мясо;
  • жареные блюда;
  • копчености;
  • консервы;
  • маринады;
  • жирные молочные продукты, сливки, сметану;
  • сдобу;
  • сладости;
  • кофе, черный чай, алкоголь;
  • газированную воду, пакетированные соки.

В принципе, все продукты, которые можно употреблять в пищу, являются основой здорового питания, поэтому составить меню для себя по своему вкусу несложно.

Важно только обязательно помнить, что любая антицеллюлитная диета не должна включать в себя: соленое, жареное, копченое, жирное, острое!

Как уже говорилось, питание во время борьбы с целлюлитом должно быть раздельным и довольно частым. Диетологи рекомендуют придерживаться следующей тактики:

  1. Все нечетные дни принимать в пищу только сырые овощи и фрукты, также салаты с растительным маслом, орехи.
  2. Во все четные дни вареные овощи можно использовать в качестве гарнира к мясу и морепродуктам.

Так как кушать желательно часто, то приемов пищи должно быть 6-7 в день. И, соответственно, антицеллюлитная диета на 10 дней может выглядеть так:

1-й и 6-й дни

  • Завтрак. Каша из пророщенной пшеницы. Ее сделать не сложно: проросшие зерна измельчить в кофемолке, залить стаканом горячего обезжиренного молока, поставить на малый огонь и дать закипеть. Настоять кашу 10-15 минут под крышкой. Зеленый чай или кофе без кофеина.
  • 2-й завтрак. 2 свежих зеленых яблока.
  • Обед.Вегетарианский борщ. Морковь, капусту мелко покрошить и добавить в кастрюлю с кипяченой слегка подсоленной водой. Довести до кипения, убавить и томить на малом огне до готовности капусты. Затем добавить натертую свеклу. Кстати, свеклу можно сварить заранее и добавить в борщ в самом конце приготовления. Добавить 2 картофелины, еще немного поварить. Перед тем, как снять с огня, добавить зелень петрушки, укропа, зеленый лук.Отварное мясо с картофельным пюре, мясо лучше приготовить в пароварке.Салат из листьев салата, огурца и редиски, заправленный 1 ложкой растительного масла.Компот из кураги.
  • Полдник — несколько долек дыни.
  • Ужин: омлет на обезжиренном молоке с добавлением зелени; салат из свежей моркови; зеленый чай.
  • 2-й ужин: стакан нежирного кефира.

2-й и 7-й дни

  • Завтрак — гречневая каша, заваренная кипятком или кефиром; чай.
  • 2-й завтрак — 1 грейпфрут.
  • Обед — уха из горбуши с зеленью; гороховая каша; салат из свежих овощей; настой шиповника.
  • Полдник — обезжиренный творог с изюмом.
  • Ужин — кисель из зерен пророщенной пшеницы. Он делается так же, как и каша, только молока или воды добавляется больше; листовой салат.
  • 2-й ужин — 1 банан.

3-й и 8-й дни

  • Завтрак — овсяная каша; кофе без кофеина.
  • 2-й завтрак — груша.
  • Обед — куриный суп с яйцом пашот. Готовиться бульон из куриных грудок. Добавляется немного тертой моркови, репчатого лука, 2-3 картофелины. Когда все овощи сварятся, в горячий бульон вливается 1-2 сырых яйца. Бульон выключается, добавляется зелень по вкусу. Рататуй. Нарезаются кубиками или колечками овощи: кабачок-цукини, баклажан, репчатый лук, помидор, морковь. Все тушиться на малом огне с добавлением оливкового масла до готовности. Перед подачей добавляют зелень; Салат из вареной свеклы; Кисель из ягодного варенья.
  • Полдник — 1 стакан кефира с печеньем.
  • Ужин — печеный картофель с зеленью; салат из помидор; компот.
  • 2-й ужин — обезжиренный йогурт.

4-й и 9-й дни

  • Завтрак — каша из пророщенной пшеницы, чай.
  • 2-й завтрак — фруктовый салат.
  • Обед — вегетарианские щи; плов с сухофруктами; салат из редьки; клюквенный морс.
  • Полдник — обезжиренный творог с медом.
  • Ужин: вареное яйцо; листовой салат; какао.
  • 2-й ужин — айран.

5-й и 10-й дни

  • Завтрак — гречневая каша с молоком.
  • 2-й завтрак — фруктовое ассорти.
  • Обед: уха из щуки; тушеная капуста с фасолью; салат из свежих огурцов; компот из сухофруктов.
  • Полдник — нежирный йогурт.
  • Ужин — печеная свекла. Свеклу пекут в духовке, предварительно очистив и завернув в фольгу. Перед подачей немного сбрызнуть растительным маслом и посыпать зеленью.
  • 2-й ужин — брусничный кисель.

Это примерное меню на 10 дней.

Составить такое меню просто, все зависит от фантазии, умения готовить и продуктов, хранящихся в холодильнике.

Обязательно между приемами пищи вставьте в меню стакан обычной воды, можно минеральной без газа.

Диета против целлюлита – это не панацея, и борьба с апельсиновыми корочками на ягодицах длится не один день. Все меры лучше использовать в комплексе.

Поэтому наряду с правильным меню обязательно делайте массаж проблемных мест, наносите маски и скрабы на бедра и ягодицы.

Источник: https://devkras.net/cellyulit/anticellyulitnaya-dieta.html

Антицеллюлитная диета отзывы, результат, меню

Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

«Апельсиновая корка», жировые отложения на бёдрах и талии способны испортить жизнь любой женщине.

Основной причиной таких напастей является нарушения обмена веществ в организме, и не последнюю роль здесь играет несбалансированное питание.

Антицеллюлитная диета – это результат работы диетологов в направлении создания правильного питания «для» и «против».

С учётом того, что при целлюлите не стоит делать резких «движений», эта диета достаточно сбалансирована, более длительна и менее экстремальна, чем например экспресс-диеты. Автор данной антицеллюлитной диеты Николь Ронсар, написавший целую книгу «Как победить целлюлит». В итоге получилась даже не диета от целлюлита, а целый десятидневный оздоровительный курс лечебно-очистительного питания.

Методика воздействует на весь организм в целом, улучшая его состояние. Только такая глубокая антицеллюлитная диета позволит избавиться от «апельсиновой корки». Но, прежде чем мы перейдём к самой диете против целлюлита, сначала немного о самой напасти, от чего и почему возникает «апельсиновая корка». Прежде, чем бороться с проблемой, «врага» необходимо узнать.

Что такое целлюлит

Если коротко, то целлюлит это неравномерное распределение жира в тканях. Очень часто его называют «апельсиновой коркой», так как он имеет вид ямок и бугорков, от чего внешний вид кожи портится, и становится немного похож на кожуру апельсина. Существует миф, что целлюлит это проблема только полных женщин.

Именно поэтому женщины упорно сидят на самых строгих диетах, практически изматывая себя. Но все эти диеты только для похудания, ничего общего с антицеллюлитными диетами они не имеют. У целлюлита есть одна особенность, если сидеть на обычных диетах, то похудеют любые части тела кроме тех, которые поражены целлюлитом.

Теперь о том, что «апельсиновая корка» это проблема полных женщин – это не так. Эта проблема может возникнуть у любой женщина, так как нормой для женского организма является 20% жира. Никакими диетами это не исправить, так как это норма.

Целлюлит возникает не из-за содержания жира в организме, а именно из-за его неправильного распределения в тканях, поэтому и бороться необходимо именно с этим явлением.

Также существует миф, что антицеллюлитная диета может победить «апельсиновую корку».

Это тоже заблуждение. Без целого комплекса мер диета, какой бы хорошей она не была, и даже если она специально создавалась, как антицеллюлитная ничем не поможет.

Необходим комплексный подход с массажами, обертываниями и т.д. Все элементы важны. Также есть мнение, что у мужчин целлюлита не бывает. А вот это правда.

Дело в том, что у мужчин кожа толще, в норме содержание жира в организме у мужчин меньше 20%.

От чего возникает целлюлит

Главным образом возникновению целлюлита способствует неправильный режим или несбалансированность питания, неправильный питьевой режим, малоподвижный образ жизни, скопление в организме шлаков и токсинов, нарушение обмена веществ, дефицит желчи, задержка жидкости. Но начинается всё именно с питания и питьевого режима – а вот здесь нам и поможет антицеллюлитная диета. Но, как мы уже говорили, эффективна она будет только в комплексе с другими мерами.

Как подготовиться к проведению антицеллюлитной диеты

Очень и очень желательно почистить кровеносную и лимфатическую систему организма. В этом случае будет доступ ко всем запасам жира, накопленным в организме, в том числе и жира в зонах поражённых целлюлитом. В противном случае антицеллюлитная диета не будет эффективна, жир будет уходить, откуда угодно, но только не из тех зон, где это действительно необходимо.

Как антицеллюлитная диета действует на организм

Борьба с «апельсиновой коркой» непростая задача, поэтому нет ничего удивительного в том, что предлагаемая диета от целлюлита очень строгая. По своему типу она относится к разгрузочным диетам. Цель диеты – всего за десять дней освободить организм от скопившихся в нём отработанных веществ, токсинов, шлаков, освободить от жира и улучшить обмен веществ.

Антицеллюлитная диета основана на исключение из рациона питания любых продуктов способствующих задержке жидкости, употребления большого количества фруктов, круп и овощей, употреблении большого количества воды.

Фрукты, крупы и овощи включены в состав диеты против целлюлита потому, что они восстанавливают и нормализуют работу кишечника, а также поставляют в организм определённое количество витаминов и микроэлементов.

А вот содержание в меню углеводов и жиров необходимо будет резко снизить.

Ограничений в количестве потребляемых в день фруктов и овощей нет, но не стоит и забывать о чувстве меры. Овощные блюда хорошо помогают избавиться от чувства голода и помогут Вам продержаться все десять дней антицеллюлитной диеты. Особенное внимание необходимо уделить фруктам, точнее их выбору.

Ниже в статье мы дадим список продуктов, которые помогут избавиться от «апельсиновой корки», есть там и фрукты, которые просто необходимо включить в своё меню не только на десять дней очистительно диеты антицеллюлитной, но и употреблять постоянно.

Источник: http://xn----8sba4alef3hpc.xn--p1ai/krasota/cellulit/anticellyulitnaya-dieta.html

Диета от целлюлита

Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

Как выглядит целлюлит, к сожалению, знает практически каждая женщина. Эта проблема посещает представительниц прекрасного пола в том или оном возрасте почти всегда. А вот что такое целлюлит, знают совсем немногие. Давайте восполним пробел в знаниях.

Целлюлит – это особенности организации жировой и соединительной ткани по женскому типу. Ученые продолжают спорить о причинах и механизмах возникновения такого неприятного явления, но пока пришли лишь к заключению, что целлюлит является одним из свидетелей гормональной зрелости женщины.

Антицеллюлитная диета призвана с помощью определенных продуктов заставить ненавистную «апельсиновую корку» исчезнуть с проблемных мест, которыми в первую очередь становятся бедра, ноги и ягодицы.

Диета против целлюлита. Как добиться результатов?

Диета от целлюлита на ногах и попе будет бессмысленной тратой времени, если вы не будете соблюдать простые правила.

  1. Движение поможет «организовать жировые отложения» на ногах, бедрах и попе, в стройные ряды подтянутых мышц. Плавание, катание на велосипеде, бег трусцой или простая ходьба обеспечат результат.
  2. Достаточное количество качественной жидкости поможет избежать обезвоживания. Но не забывайте о том, что влагу способны удержать ткани, снабженные здоровым жиром, который содержит ненасыщенные жирные кислоты.
  3. Не употребляйте много соленой, жареной и острой пищи, а также сладкого и мучного. В тканях будет задерживаться «нездоровая» жидкость, вызывать отеки, и препятствовать нормальному лимфотоку.
  4. Нужно нормализовать количество жировых отложений в теле. Диета для борьбы с целлюлитом предусматривает сокращение суточной нормы калорий до 1400 ккал., но только после консультации с врачом!!! Тело в таком режиме начнет сжигать лишние жировые запасы.
  5. Нормализация уровня гормонов в крови (эстрогена и кортизола) помогают равномерно и качественно сжигать жиры, что приводит к исчезновению отложений в проблемных местах.

А знаете ли вы, что желание или потребность «заедать проблемы», особенно сладким – это сигнал к тому, что в вашем организме происходит гормональный сбой!

Антицеллюлитная диетатерапия – это целая наука, которая требует непременной консультации со специалистом, особенно при ярко выраженной проблеме.

Продукты-помощники

Какой должна быть аницеллюлитная диета? Ее подбирают индивидуально для каждого человека. Но одно лишь можно сказать точно – есть продукты, которые полезны не только во время диеты для избавления от целлюлита, но и для улучшения качества жизни вообще.

Лучшая диета от целлюлита на бедрах – белковая. Дело в том, что белок прекрасно разрушает жир, действуя на клеточном уровне. Ваш организм очень скоро отреагирует на такой способ питания, и кожа станет заметно ровнее и более упругой.

Меню диеты от целлюлита должно основываться на здоровом питании и употреблении полезных продуктов. И их есть по крайней мере 10, действие которых доказано наукой и практикой.

  1. Бананы. Эти фрукты богаты калием и натрием, которые способствуют насыщению тканей жидкостью, но и одновременно не задерживают ее излишки.
  2. Чистая качественная вода. Она не только насыщает клетки влагой, но и помогает избавиться от «мусора», выводя его наружу. Кроме того, употребление ледяной воды требует дополнительной энергии от организма на ее «подогрев». Но не злоупотребляйте этой особенностью, особенно в зимнее время.
  3. Подсолнечные семечки. Не смотря на то, что они очень таки калорийны, их используют в качестве добавок к салатам и легких перекусов. Витамины В6, Е, цинк и селен важны для усвоения белка, а также отвечают за здоровье соединительной ткани, которая первой страдает при целлюлите.
  4. Пряности: имбирь и кайенский перец. Жгучие вещества, которые содержаться в этих пряностях, помогают приглушить чувство голода и способствуют более быстрому насыщению организма.
  5. Пажитник – специя, обладающая медово-ванильным ароматом. Она помогает сохранить чувство насыщенности за счет разбухания в желудке. Также этот продукт приводит в норму уровень глюкозы в крови.
  6. Зелень. Особенно полезны в диете при целлюлите розмарин и кресс-салат. Они богаты витаминами и содержат очень мало калорий. Кроме того, ароматны и вкусны в салатах.
  7. Капуста. Эта «королева огорода» богата клетчаткой, которая способствует выведению шлаков, токсинов и радикалов из организма.
  8. Злаки. Предпочтение отдавайте ячменю, овсянке и киноа. Блюда из этих продуктов придадут бодрости на всеь день, так как содержат «медленные углеводы», которые гарантируют чувство сытости, при этом не обогащая лишними калориями.
  9. Авокадо богато растительными жирами, а также глютатином, который помогает печени выводить токсины. А олеиновая кислота не только помогает поддерживать чувство сытости, н и превращается в организме в некое гормонообразное вещество, посылающее в мозг сигналы удовольствия от еды.
  10. Яйца – источник легкого животного белка, массы витаминов и микроэлементов. Но на диете против целлюлита в пищу рекомендуют употреблять только белки.

Как видите, из такого набора продуктов можно составить очень вкусное и полезное меню, которое поможет бороться с целлюлитом. Нужно лишь желание и немного времени, тогда все получится.

Источник: https://chastnosti.com/dieta-ot-tsellyulita.html

Антицеллюлитная диета

Долой целлюлит! 6 правил и фантастическая диета

«Красивая и Успешная», предвидя последствия осенней депрессии и хандры для поп большинства своих читательниц сегодня презентует внеочередную статью, посвященную борьбе с самым наглым и вредным врагом прекрасной половины человечества – целлюлитом.

Ведь осень – это не повод расслабляться, впадать в косметическое ничегонеделанье и неоправданное лопанье пирожных (как говорится, 2 минуты на языке, всю жизнь – на попе). А посему, встречаем: антицеллюлитная диета, или все, что вы хотели знать об антицеллюлитном питании!

Борьба с целлюлитом: основные ошибки

Но прежде, чем мы приступим к обсуждению тонкостей антицеллюлитной диеты, хочется развеять самые распространенные мифы, связанные с ненавистным целлюлитом, и указать на основные ошибки женщин, ведущих неравную (пока что!) борьбу с ним.

Дамы, не верьте рекламным роликам, какие бы сладкие обещание те не давали. Поймите, целлюлит – это проблема не локального характера, его не «замажешь» кремом (даже если тот оснащен заветным массажным роликом или сразу тремя «волшебными» активными веществами), его не разгладишь обертыванием (даже если сидеть в целлофане 3 и более часа!), его не разобьешь массажем (даже если вас массажирует самый лучший массажист с самыми искусными руками

Источник: https://www.sympaty.net/20111007/anticellyulitnaya-dieta/

Поделиться:
Нет комментариев

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.